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O pruebe fruta y yogur con un poco de nueces. Incluso los que tienen "poca grasa" generalmente tienen muchas calorías en una cantidad pequeña de comida.

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Limite su consumo de tocino o salchichón, ya que tienen mucha grasa saturada. Con un poco de información, puede evitarlo. Esté atento a palabras como jumbo, giant, deluxe, biggie-sized o super-sized.

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Pida la comida sin salsas ni mayonesa. Olvídese de los croissants o panecillos tipo biscuit.

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Escoja el bufé de ensaladas y sírvase zanahoria, pimiento, cebolla, apio, brócoli, coliflor, espinaca y otros vegetales. Agregue unas cuantas semillas de girasol para comer grasa saludable y proteína magra como pollo a la parrilla o menestras que le dan proteína adicional.

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Tenga cuidado con las ensaladas de papa o fideos, que tienen mucha mayonesa y otros alimentos con muchas calorías como aliños, trocitos de tocino, queso y croutons.

Escoja pollo en vez de carne de res.

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Limite los frijoles refritos. O pregunte si tienen frijoles no refritos.

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Evite las ensaladas en tortillas fritas. Opte por corteza delgada y vegetales. Limítese a una o dos tajadas.

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